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    短時間ながら濃い内容
     腕立て伏せ(4秒・2秒・1秒)をドロップセットで9回、5回、4回、4回
     マッ9種各30回
     マットロンクワーサーイ60回
     4の字受け30回
     ディアム30回
     短時間ながら、内容は濃かった。
    | 短練 | 15:53 | - | - | - | - | ↑TOP
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