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    自重の腕立て伏せが強化される
     腕立て伏せ(4・2・1秒)10回、4回3セット。以前は、1セット目を8回が怖くて、9回がやっとだった。古式ムエタイ試験課題のプッシュアップ50回が、良い影響となって、強化された。
     ベントニーアンクルタッチ30回3セット
     サイドヒップリフト20回3セット
     スクワット(4・2・1秒)50回、30回。2セット目終盤で右膝内側と左膝上部に痛み。3セット目では最初から痛みが出たので、中止。
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