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    取材前の短時間ながらドロップセットで充実
    ウィラサクレック師の取材を前に、30分限定で大腿。すべてドロップセットでオールアウトを目指す。

    レッグエクステンション14キロ30回、27回、23回、23回
    レッグプレス77キロ9回、68キロ9回、59キロ8回、9回
    スクワット40キロ12回、8回、6回、6回
    ヒップアダクションイン50キロ12回、10回、8回、8回
    ベンチブリッジ16回、12回、10回、10回

    あと5分できる、と30分を経過しているが延長。

    インクラインダンベルベンチ11キロをドロップセットで、12回、10回、8回、8回

    短時間ながら、充実した。
    | 短練 | 14:42 | - | - | - | - | ↑TOP
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