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    現状維持の自重トレーニングは、この期間、今日が最後
     水曜のウェイト再開に向けた、現状維持の自重トレーニングは、この期間、今日が最後。
     プッシュアップ(4秒・2秒・4秒)9回、3回、3回、3回(インターバル10秒)。1セット目は、1回だけ増やすことができた。
     アンシンメトリープッシュアップ右上16回、12回、12回、左上16回、12回、12回(インターバル10秒)。
     シーテッドクランクツイスト20回3セット。
     ライイングサイドレッグレイズ右20回3セット、左20回3セット。
     ニープッシュクランチ20回3セット。
     シザーズクラッピング左右各20回3セット。
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