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    ウェイト(背中中心)
     ウェイト。足に負荷や動きがかからないよう、マシンを利用。
     ラットマシンプルダウン33キロ10回、50キロ4回、56キロ3回。ラットマシンプルダウンビハインドネック50キロ4回、45キロ6回。プリーロー37キロ10回、43キロ6回。
     アームカールマシン14キロ10回、23キロ6回。このマシンは初めて使ったが、かなり集中できる。
     ショルダープレスマシン14キロ10回、23キロ10回。
     バックエクステンション10回2セット。
     デクラインクランチ10回2セット。
     昨年の故障期間には、ウェイトができなかったため、筋肉量が低下した。その反省をふまえ、今回はある程度の歩行が可能なので、ウェイトを積極的に実施していかねばならない。
    | ウェイトトレーニング | 15:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
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