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    内発動トレーニングから各種シャドー
     ジムは定休日、ウェイトは夏休みのため、2階道場で練習。

     拳立てをドロップセットで、10回、5回、4回、4回
     システマ式プッシュアップ10回
     ウォールクランチをドロップセットで12回3セット
     クロスオーバークランチ左右各12回
     システマ式シットアップ20回。頭部先導の感じがつかめて、予定より多く行った。
     システマ式スクワット50回
     挙上落下スクワット30回
     下垂落下スクワット30回

     ヤーンカウ10分
     シャドーで、マックワー1ラウンド、マッサーイ1ラウンド、カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、テッサーイ1ラウンド
     五行の気を陰陽
     舒筋法
    | BUDO−STATION内発動・ムエタイ | 16:32 | - | - | - | - | ↑TOP
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