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    手の脱力を徹底して練習
     BUDO-STATION8月のシステマは、いずれの技にも必須となる脱力を、今回は手に集中し行う。
     指先を意識しての呼吸、指に血流を集中させる各種プッシュアップなどの段階を踏み、脱力した手で人体に触れ、重みを相手に伝えていく感覚を養う。それを、ストライクへ変化させる。
     打撃はもちろん、つかみ、押し、引きなど、どの動きにおいても脱力が必要であり、その重要性を理解して、常に練習しているにもかかわらず、いざ人体に触れると力が入ってしまったり、無反動化ができていないために重みが逃げてしまったりして、その難しさを改めて思い知らされると同時に、今度の課題が明確になった。
     攻撃に続いて防御も行う。筋肉を締めるのではなく、呼吸と腹圧によって打撃に耐えうる体を作る。しかし、相手は脱力して予備動作なしに攻撃してくるので、こちらは反応ができず、けっこうなダメージがあった(涙)。
    | BUDO-STATIONシステマ | 18:30 | - | - | - | - | ↑TOP
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      システマで学ぶ、全体的な視野の重要性
       BUDO-STATIONのシステマ7月は、距離のとり方と、それを使ったナイフへの対処を中心に行う。
       パーソナルスペースを保ちながら、相手と向き合って歩き続ける、接触の状態を保つ、などで距離の感覚を磨ぎ、接近してくる相手をかわす、接近してくるナイフ攻撃をかわす、といった段階へ進む。
       ナイフでは、3メートル、2メートル、1メートル、50センチ、と距離を変え、最終的には実際に刺す速さで突進してくる相手のナイフをかわすところまで行う。
       全体に共通する要点は、相手や武器を凝視しないこと。相手と自分だけでなく、周囲まで視野に入れておくことによって、相手の動きに反応できるようになる。
       これは、一対一で行う格闘技にも十分通じることで、川嶋先生の指導にある「見ない」でもある。
       呼吸によって強い姿勢(強固な構造であり、これは無反動化と言い換えることができる)を作ることも加えて、ムエタイに活かしたい内容に満ちていて、休み明けのジム練習で試すのが楽しみになった。
      | BUDO-STATIONシステマ | 13:40 | - | - | - | - | ↑TOP
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        システマのテイクダウンを学びながら、つい力が入ってしまうことに愕然
         月例のシステマ。
         今回のテーマはテイクダウン。
         組んでからの崩しを数種類行う。
         具体的な方法は省くが、肘の締め、ずらし、腕の上げ方、足裏の使い方、そして全般に通じる脱力を改めて学ばせてもらった。
         日頃から、腕や脚の脱力を練習していながら、つい力が入ってしまうことに愕然とする。
         後半は、掌を相手に触れず、前腕などで触れ、ずらすことによる崩し。
         これも難しかったが、腕の脱力と併せて修得したい。
        | BUDO-STATIONシステマ | 13:10 | - | - | - | - | ↑TOP
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          手先導の段階的習得と対人練習をシステマで学ぶ
           毎月第二土曜日のシステマは、今月は第三土曜に移しての実施。
           床に大向けになっての呼吸法は、通常より時間をかけて身体のすみずみまで呼吸が通るように行った。それを活かして、横になって自分の上に人を5人乗せての呼吸。これはきつい! 肺がつぶされる感じがして、即座にギブアップ。こんなことでは、災害などで生き埋めになったら、すぐ圧死してしまうだろう。
           閉眼での歩行。今回は、室内の電灯を消して、暗闇にして行う。開放したままのドアから入ってくる光が、目をつむっていても「目印」になってくれて、これまでより動きやすく感じた。
           今回のテーマは「手先導」。その段階的習得から、対人での「はずし」「かわし」「受け流し」へと進む。
           手先導の重要性は、身をもって理解しているはずなのに、対人になると、居つきが生じたり、足から動いてしまったりと、まだまだ修得ができたいないことを思い知らされる。
           段階的習得法を活用して、ぜひとも身につけたい身体操作である。
          | BUDO-STATIONシステマ | 13:16 | - | - | - | - | ↑TOP
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            片手を使えない状況で、どう動くかを追求するにはシステマは良い機会
             月1回のシステマ。
             右手は、触れても痛いので、使えないが、その状態で、どう動くかを追求するには良い機会だ。
             ローリングで床に手をつくことができないため、ローリング本来の目的や方法を再確認しながら動くことができる。
             以後、各打撃に対して、対抗して受けるのではなく、流す対応を練習。
             すべて片腕で行うが、不自由を感じることなく動くことができた。
            | BUDO-STATIONシステマ | 17:30 | - | - | - | - | ↑TOP
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              力を受け止め低反発しながらの返しは競技にも直結
               プッシュ&ムーブを中心に練習。
               相手が押してくる力を受け止め低反発しながら/┐譴襦↓軽いストライク、つかむ、といった返しを行う。
               競技としてのムエタイにも、接触時間の短い打撃、より長いパムで、こうした力の流れや攻防が随所に生じるため、直結する内容となり、大きな収穫を得ることができた。
               指導の天田憲明先生、参加された皆さん、ありがとうございました!
              | BUDO-STATIONシステマ | 16:50 | - | - | - | - | ↑TOP
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                システマで、痛みのある部分以外の反応を知る
                 雪の降る中、BUDO-STATIONで、天田憲明先生の指導によるシステマ。
                 全身を平手で強打して、血行を良くし、身体を温める。いかにも酷寒のロシアで生まれた方法だ。これで即座に汗が噴き出した。
                 身体の一部に強い痛みを与え、その部位以外で反応した部分の緊張を呼吸でほぐす。それによって痛みも和らいでくる。痛みによって別の部分が反応することを初めて知った。自分の肉体ながら、まだまだ未知の部分は無限である。
                 ストライクの段階練習。Tシャツ1枚、皮膚、筋肉、と深度を高めていく。歩いて立ち止まってのストライク、グラッブを流してからのストライク、一部分に打撃を加え、変形した他の部分を連続して攻撃するなど、さまざまな方法でストライクを学んだ。
                | BUDO-STATIONシステマ | 16:56 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  今年最初のシステマはプッシュ&ロールの見直し


                  BUDO-STATIONのシステマ。本年の第一回目です。
                  テーマは、基本に戻ってプッシュ&ロール。
                  特に攻撃側の動きを見直して入念かつ詳細に行われました。
                  個人的には、膝から動く、という教えによって良好な感覚を得ることができました。
                  天田憲明先生、参加された皆さん、ありがとうございました!
                  本年もよろしくお願いします。
                  | BUDO-STATIONシステマ | 16:21 | - | - | - | - | ↑TOP
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                    システマで「気づいたら直せばいい」という楽な気持ちを教えられる
                     システマの月例クラスに参加。
                     手の指を細かく動かすところから始まり、手首、肘、肩、頭、と次第に体幹部へ移りながら、全身を動かして舒筋する。こうした方法もあったのか。たいへん参考になる。全身を動かしながら動きを小さくしていき、体の動きを止め、体内だけは動かすように意識し、外部からの反応を速くすることにつながる。
                     各種8の字運動。私は骨盤だけ行っていたが、頭、腕、肩、脚など、いずれの部位も8の字に動かすことによって、これも舒筋を促す。いきなり骨盤を動かすのではなく、小さな部位から動かしていく段階方式は効果的だ。
                     今回のメインになるのは、グラップ&エスケープ。首を捕られる攻撃からのエスケープに始まり、打撃のフックに対してのエスケープ、腕も連動させて流す、流しながらストライク、流した遠心力を使ってのストライクなどへと展開する。
                     肩をあごにつけてのエスケープや頭をひねってのエスケープは、ムエタイで、いつも基本として行っている動きでもあるが、改めて対人で行うと、自分の崩れなどが明確になり、修正の良い機会となった。
                     修正の仕方については、終了後、天田氏から「こうしなければいけない、と強制的に直そうとすると、かえって固くなってしまいます。気がついたら直す、という楽な気持ちで」との言葉をいただき、確かな方策を得ることができた。
                    | BUDO-STATIONシステマ | 19:48 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      システマで「呼吸を通す」ことを学び、ムエタイへ活用する大きな可能性を感じる
                       月1回のシステマ。
                       前回は、ムエタイに恐れを抱き、システマの練習に参加することで、ムエタイから逃げる、という心理状況だった。
                       しかし、今回は、復帰以来の好調と、もちろんシステマや舒筋法による弛緩の効果もあり、今日もムエタイに行きたい!という気持ちになっている。たいへん良い状態だ。
                       もちろん、システマの重要性は変わらない。今回も、必ず収穫があるだろう。

                       各種のローリングを行ってから、「呼吸を通す」練習へ移る。さまざまな段階を踏んで、頭から吸って足で吐く、というところまで行ってから、呼吸を通して対人の動きを行う。
                       腕立ての状態と、しゃがんだ状態を上から押さえてもらう。あるいは、腕を押さえてもらう。これらの状態から、筋肉の力で上げる、あるいは腕を動かそうととしても、動かない。しかし、押さえられている部分から相手に呼吸を通してから体や腕を動かすと、上げることができる。
                       何度か行っているうちに、これは、呼吸を通すことによって、相手が反応しにくくなる、ということに気づいた。
                       自分の力が強くなるわけではなく、相手が反応しないタイミングで動けるため、相手は抵抗できなくなってしまうのだ。
                       瞬時に、ムエタイで活用できないか?を考える。すぐには答えが出なかったが、終了後に、呼吸を通す十分な時間がなくても、その意識をもつことによって、打撃にもパムにも使える気がしてきた。

                       最後に、胸を開く姿勢を指導される。胸を張るのではなく、開く。これによって、呼吸が通りやすくなり、周囲への視野が拡がる。
                       胸を開いた姿勢を保ちながら、相手のプッシュやストライクを受け流して、反撃する。ストライクでの反撃は、肩を打ち、その反動を利用して顔へのストライクへつなげる。この弾むような打撃が、ひとつの腕で複数の相手を連続して打つストライクに通じる。

                       先月は、ある意味では消極的な思いで参加したシステマだが、その効果が確実に発揮され、1ヶ月経っての今回は、システマをムエタイへ、より積極的に活用しようという意識へと向上した。
                       システマ、そして指導してくれた天田憲明先生に深く感謝します。ありがとうございました。
                       一緒に参加された皆さん、ありがとうございました。

                       終了後は、シャドーで、呼吸を通す意識で技を出してみる。予備動作が、より小さくなった感覚がある。明日のムエタイで、存分に活用できるようにしたい。
                      | BUDO-STATIONシステマ | 16:34 | - | - | - | - | ↑TOP
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