BUDO-STATIONにて、初の筋力トレーニング。
腹
クランチ・ストレートレッグトゥタッチ・ヒップスラスト・オブリーククランチ・クロスオーバークランチ各30回をジャイアントセットで35分。セット数は4。環境が変わったせいではないと思うが、意識の集中度が少し低かった。
胸
プッシュアップ(4・2・1)をドロップセットで10回、4回、4回、4回。
ベンチプッシュアップ右8回3セット、左8回3セット。
道場に常備してある棍を両手に1本ずつ持ち、スタンディングフライ10回3セット。前腕などにも効いてしまうが、胸に十分な効果がある。