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    ヤーンカウで肩甲骨が自然に動く感じがする
     2階道場を使用。
     ヤーンカウ10分。肩甲骨が自然に動く感じがする。腕は、もっと力が抜けるはずだ。
     シャドーでカウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、カウサーイ1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、マットロン1ラウンド。
     五行の気を陰陽。心の気で腰が痛まなくなってきた。かなり良い。
    | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 17:14 | - | - | - | - | ↑TOP
    0
      休養と調整を兼ねるが、それでも力が入るところがある
       2階道場を使用。
       ヤーンカウ10分。
       拳立てをドロップセットで12回、5回、4回、4回。少し休んで10回。
       ウォールクランチ10回3セット、クロスオーバーツイスト左右各10回。
       五行の気を陰・陽・調気。
       シャドーで、カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、マッ各種1ラウンド。
      | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 16:20 | - | - | - | - | ↑TOP
      0
        マッは肩甲骨の動きに専念
         2階道場で、ヤーンカウ10分。後半は、左のみにして、カウの形に近づけて動いた。
         シャドーで、カウサーイ2ラウンド、カウクワー1ラウンド、テッサーイ1ラウンド。マッは、肩甲骨の動きに専念して1ラウンド。
         五行の気を陰陽。
         テッとカウを撮影。
        | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 16:13 | - | - | - | - | ↑TOP
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          足技はすべて心の気と脾胃の気を重視
           五行の気を陰陽、チャーンサバットヤー、アイヤラーモー、舒筋法
           2階道場に移って、ヤーンカウ10分、カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、マッ各種1ラウンド。足技はすべて心の気と脾胃の気を重視。
           終了後、山田氏に五行の気を見てもらい、誤った動きを修正。
          | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 18:24 | - | - | - | - | ↑TOP
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            学んできた各種技術を、マススパーで実験

            トイトーンが、だいぶ入るようになった


            相手のテッサーイにテッサーイでカウンター


            カウは、まだ遠い。もっと接近しなければ

             ウィラサクレックジムは、12日まで夏季休業.
             BUDO-STATIONで、千葉氏とマススパーを行う。
             開始前に、各種シャドー。
             ヤーンカウ3ラウンド、テッサーイ2ラウンド、カウサーイ1ラウンド、カウクワーは抜き足差し足が好感触なので2ラウンド。
             千葉氏が到着して、すぐ防具を着けてスパーの準備。
             1ラウンド2分で、千葉氏の体調に合わせて進め、計6ラウンド。
             テッサーイが、いい感じで多数出た。
             後退して相手の前進を誘い、そこへテッサーイのカウンターを実験し、手ごたえを得る。
             45度歩法、トイトーンなど、BUDOカレッジで指導された技術も試すと、意外に実行できた。
             4ラウンド目には、本拳を使ってみて、有効性を確認。
             課題のカウは、3回くらいしか出せず、そのうち1回は、相手の肘に当たって自らダメージを負うことになる。
             まだまだ自分の技になっていない。
             スパー終了が、ヨックバンからの返し。
             テッカーン5回、テッタン5回、テッスーン5回。
             全体の時間は短かったが、このくらいが適度だろう。
             良い内容だった。
             千葉君、ありがとうざいました!
            | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 16:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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              落下+抜き足
               2階道場で、ヤーンカウ10分。
               1階道場に移り、マットロンを肘を伸ばさないように1ラウンド、トイトーンも同じく1ラウンド。
               テッサーイは呼吸+落下で2ラウンド。
               カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド。右の方が、抜き差しの感じがいい。後ろ足を1歩踏み出すので、落下と抜き足を同時にできるからだ、と気づく。この要領で、カウサーイをもう1ラウンド。前足と後ろ足をほぼ同時に動かすことになるため、序盤は戸惑ったが、有効な動作になることがわかる。
               各技の復習と確認1ラウンド。テッにも、落下+抜き足を使ってみると、良い感触になる。復習と確認のラウンドだったが、新しいことが次々に生じた。
               明日の練習へ有効につなげたい。
              | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 20:30 | - | - | - | - | ↑TOP
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                シャドーで昨日の復習と調整
                 2階道場でヤーンカウ10分、カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド。
                 1階道場に移動して、思い切り落下を使ってのテッサーイ1ラウンド、肘を伸ばさないマットロン1ラウンド、トイトーン1ラウンド。
                | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 20:19 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  落下・肩甲骨出し・逆行
                   ヤーンカウ3ラウンドで、落下・肩甲骨出し・逆行などを行う。
                   カウサーイ2ラウンド、カウクワー2ラウンド、テッサーイ2ラウンド。
                  | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 18:56 | - | - | - | - | ↑TOP
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                    ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきた
                     本来は、ウェイトの日なのだが、どうしても、やる気が起きずない。
                     2階道場で、シャドーを行い、動作の確認。
                     ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきて、しかも他のことを思いながら動きを維持できるようになってきたため、12分にしてみた。
                     マットロンクワー1ラウンド、トイトーン1ラウンド、マッタワットとマッンガ1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、カウ2ラウンド。
                     五行の気、舒筋法。
                    | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 21:50 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      カウの肘先導を思い出し、動きやすくなる
                       2階道場で、ヤーンカウ10分。短い周期の連続動作を続ける中、少しずつ落下と浮上ができ始めている。
                       カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、カウサーイ1ラウンド。腕を引き付ける動きを思い出して真似てみると、動きやすくなった。両肘先導で肩甲骨を丸めると、具合がいい。この感覚を明日に活かしたい。
                       後ろ肩先導のマックワー1ラウンド、トイトーン1ラウンド、テッサーイ1ラウンド。
                       五行の気、舒筋法。
                      | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 20:49 | - | - | - | - | ↑TOP
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