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    落下・肩甲骨出し・逆行
     ヤーンカウ3ラウンドで、落下・肩甲骨出し・逆行などを行う。
     カウサーイ2ラウンド、カウクワー2ラウンド、テッサーイ2ラウンド。
    | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 18:56 | - | - | - | - | ↑TOP
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      ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきた
       本来は、ウェイトの日なのだが、どうしても、やる気が起きずない。
       2階道場で、シャドーを行い、動作の確認。
       ヤーンカウは、肘先導や落下が良い感じになってきて、しかも他のことを思いながら動きを維持できるようになってきたため、12分にしてみた。
       マットロンクワー1ラウンド、トイトーン1ラウンド、マッタワットとマッンガ1ラウンド、テッサーイ1ラウンド、カウ2ラウンド。
       五行の気、舒筋法。
      | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 21:50 | - | - | - | - | ↑TOP
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        カウの肘先導を思い出し、動きやすくなる
         2階道場で、ヤーンカウ10分。短い周期の連続動作を続ける中、少しずつ落下と浮上ができ始めている。
         カウサーイ1ラウンド、カウクワー1ラウンド、カウサーイ1ラウンド。腕を引き付ける動きを思い出して真似てみると、動きやすくなった。両肘先導で肩甲骨を丸めると、具合がいい。この感覚を明日に活かしたい。
         後ろ肩先導のマックワー1ラウンド、トイトーン1ラウンド、テッサーイ1ラウンド。
         五行の気、舒筋法。
        | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 20:49 | - | - | - | - | ↑TOP
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          各種シャドーで気分は爽快!明日への準備ができた
           編集中のマッ各種を自分で動いて確認したくなる。
           ヤーンカウ10分で、落下しながら肩甲骨を上げる感覚を養う。
           トイトーンは、後ろ脚伸ばし重視で3分。
           カウは、大腿上げ、斜め脛を確認しながら3分。
           五行の気。
           練習していないと、明日の練習で動けないような強迫観念があったが、少しだけしか動かなかったものの、すっきりして実に気持ちがいい。
           明日の準備はできた。
          | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 22:31 | - | - | - | - | ↑TOP
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            大腿・軸足・腰
             昨日の動画を見て、修正点を確認。

            ・大腿を床と平行になるまで上げて踏み込む
            ・軸足の回転を阻止
            ・腰をもっと前へ出す

             上記の3点を、瀬戸信介氏の洪家拳からもヒントを得て、行ってみる。
             ヤーンカウ10分で、大腿上げと落下踏み込みを身に浸み込ませてから、カウ2ラウンド。
             撮影して確認すると…

            ・大腿は上がっている。もっと踏み込みを大きくしていい。
            ・軸足の回転は、昨日より小さくなった。良い傾向。
            ・腰が、昨日より少し前に出た。これも良い。

             全体的に向上が感じられる。
             しかし、軸足の回転をさせないことで、膝が前に伸びず、上にだけ移動している。前への移動を大きくしよう。
             明日は、工事の終わったジムで、思い切り動いてみよう。
            | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 21:16 | - | - | - | - | ↑TOP
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              ヤーンカウを導入
               ヤーンカウ10分。長めに続けることで、変化が生じることを期待したが、上半身の力が抜けて、肩甲骨と骨盤の逆行が少しできるようになった。
               カウ2ラウンド、テッサーイ2ラウンド、仕上げにカウ1ラウンド。
              | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 21:17 | - | - | - | - | ↑TOP
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                多くの修正点に挑むが、断食明けは動く気が起きにくい
                 1階道場にて、修正点の確認。
                 カウのディアムのみを、踏み込みの歩幅、両腕を上・腕以外を落下、肩甲骨を前・骨盤を不動、などに留意しながら1ラウンド。
                 次のラウンドから、実際にカウ。腰を前方に移動、軸足の回転阻止、という修正点を徹底。後で動画を見ると、腰はわずかに移動が大きくなったが、軸足はまだ回転している。
                 カウをさらに1ラウンド。
                 テッサーイ2ラウンド。
                 断食のためか、1ラウンド目から動くが起きず、以上で終了。
                 五行の気、舒筋法で弛緩。
                | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 18:24 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  テッの軸足とカウの腰
                   1階道場で、昨日に続く確認作業。
                   ヤーンカウ1ラウンド。左膝に痛みが出たので、カウサーイのみにし2ラウンド。
                   テッサーイ1ラウンド。
                   ティープからテッサーイ、カウサーイ1ラウンド。
                   トイトーン1ラウンド。
                   2階に移動して、五行の気、舒筋法。
                   撮影して修正点を確認。
                   テッの軸足かかとは、かなり正面を向いた。おかげで上体が真横に向いている。
                   カウは、少しだけ腰が前に出たが、まだ軸足の回転が残っている。カウは、爪先が正面。回転を食い止めなければ、腰が出ない。明日、さらに修正だ。
                  | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 15:48 | - | - | - | - | ↑TOP
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                    修正点の確認
                     1階道場で、昨日の動画で指摘された修正点を確認。
                     カウ1ラウンド、ヤーンカウ2ラウンド、テッサーイ1ラウンド。
                    | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 15:48 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      修正は、少しだけ改善するが、余地が残る

                       ジムの工事は続く。
                       1階道場でシャドー。
                       肩先導のみ1ラウンド。肩先導と肩甲骨発動を促すためソークティー2ラウンド、マッンガ2ラウンド。マッンガは、1ラウンドの修了間際に肩甲骨片方上げが甦り、2ラウンド目で入念に反復。
                       カウ2ラウンド、テッサーイ1ラウンド、トイトーン1ラウンド。
                       昨日の撮影結果から、

                       1.カウは、ディアムで上体を反らさず直立させ、腕と腰のギャップを大きくする
                       2.腰の前進を大きく
                       3.トイトーンは、後ろ脚を伸ばす
                       4.テッサーイの蹴り足と逆側の腕軌道を体側に近づける

                       以上の修正に努めたが、
                       1.は、だいぶ改善
                       2.は、もう少し大きく
                       3.も、もう少し
                       4.も、もう少し

                       という結果。
                      | BUDO-STATIONムエタイ自主練習 | 14:43 | - | - | - | - | ↑TOP
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