沈剛老師の呉式太極拳に参加。
剣を使った準備運動で全身を引き伸ばしてから、三十式を通して行い、続いて六式までを動作の解説をしていただきながら行う。
後半になると、四正推手。単独で反復し、動きの順番を覚えたら、相手と向き合い、離れた位置で行い、徐々に距離を縮め、四正推手となる。相手と実際に接すると、最初は動きが狂ったが、冷静に順番と接触点を確認しながら行うと、次第に無意識に行うことができるようになる。沈剛老師からは、実際に手合わせをしながら、肘の位置や重心移動、手の接触点などを詳しく指導していただいだ。
推手の後に、六式までを復習してから、最後に三十式を通して行い、終了。
套路を行っていると、手の平と指先にピリピリした感じがする。特に眠くなってくることが最大の反応だった。山田編集長によれば、α波が出ていて、いいことだ、とのことだが、かなり眠くて、沈剛老師が説明をしてくださっている間に、あくびが出そうになったのは困った(笑)。
昼間はウェイトだったが、その筋肉疲労は消えてしまった感じがする。
ウェイトでは、鍛錬部位に出力を集中させるが、それ以外は脱力をはかっている。ムエタイでは、自律動作でも、反作用を受ける瞬間でも脱力する。
最近、脱力ができ始めていただけに、沈剛老師の「どの筋肉も使わずに動いてください」という指導に、すんなりと従えて、心地良く動き続けることができた。
ウェイトで究極の出力(鍛錬部位以外は脱力)、呉式太極拳で究極の脱力。ウェイトと太極拳の組み合わせは、絶大な効果を生みそうな気がしてきた。