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    五行の気で膝の痛みが消える
     歩行1時間10分
     歩行を終えて食事を摂ったら、また歩きたくなり、さらに55分。途中、公園で五行の気を陰と調気。歩いている間、右膝に痛みがあったが、ぴたりと消えた。シャドーをやりたくなるが、さすがに公園では控える。しかし、歩きながら、足技の歩法が自然に出た。
    | 屋外練習 | 16:08 | - | - | - | - | ↑TOP
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      炎天下で練習
       炎天下で練習。
       マットロンクワー30回、マットロンサーイ30回、マットンガトーンクワー30回、マットロンサーイマッンガトーンクワー30回、マットロンクワーサーイ30回。
       ソークティークワー30回、ソーカップクワー30回。
       右横脚上げ30回、ティープクワー30回、カウチェンサーイ30回、カウサーイ30回、カウチェンに横結合と骨盤前傾を加えて30回。
       あまり長く行うと危険な気がするので、終了。
      | 屋外練習 | 14:57 | - | - | - | - | ↑TOP
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        連日の屋外
         昨日に続いての屋外練習。
         ソークティー2ラウンド、ソークンガ2ラウンド、マッ2ラウンド。
         舒筋法各種。
        | 屋外練習 | 19:35 | - | - | - | - | ↑TOP
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          日光浴を兼ね、シャドー・舒筋法・内発動ストレッチ
           日光浴を兼ね、屋外で行う。
           ソークティー2ラウンド、ソークンガ2ラウンド、羊頭勢のガードでマットロン2ラウンド、脚上げ2ラウンド、膝上げ1ラウンド、ティープ2ラウンド、パム2ラウンド。
           舒筋法各種、内発動ストレッチ。
          | 屋外練習 | 19:34 | - | - | - | - | ↑TOP
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            肩甲骨の使い方と血の気を復習・確認
             村井義治先生が肩甲骨の使い方について教えてくれたことを復讐しながら、肩甲骨運動を開始し、マットロン、マッタワット、マッンガなど、それぞれを各1ラウンド。
             昨日のスパーで、意識が薄れがちだった血の気を重視して、テッサーイ3ラウンド、カウサーイ3ラウンド。
            | 屋外練習 | 18:50 | - | - | - | - | ↑TOP
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