ジム練習（シャドー・サンドバッグ）

ロリポブログ!

2018.07.25 Wednesday

「楽に動く」ことを課題に

　昨日の行きがけに生じた恐怖を克服し、今日は「楽に動こう」という意識で臨む。
　タイヤ跳びに始まり、シャドー６ラウンド。サンドバッグでマッタワットの引き伸ばしを行うが、シャドーのようにはうまく動かなかった。２ラウンド行っても、改善に至らず。
　ミットに入り、テッ、マットロンサーイで、会心の打撃が続く。連打は５までだったが、威力の低下が生じなかった。引き伸ばしも良い。カウの両手挙上で力が入ったか、腕の疲れが感じられたことは反省点だ。
　サンドバッグでマッタワットの復習１ラウンド、テッ１ラウンド、ティープからテッ１ラウンド。昨日より気温が下がり、クールダウンのシャドーで、少しクールダウンができた。

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2018.07.06 Friday

author: fullcomnozawa

連打で蹴り脚の脱力を得る収穫

　連打などに対する恐れ、「いや、楽しむのだ」という気持ちを混在させながら、ジム入り。
　ロープに始まり、シャドーは、①テッにおける右足の開きと踏み込み、②テンカウの両手挙上、③マッタワットの肩甲骨発動と後ろの結合、の３点を留意し、ラウンドごとに①②③の順番で、合計９ラウンド。カウが一番良好な動きだった。
　サンドバッグで、マッ１ラウンド。
　ミットは、やはりカウが最も威力があり、しかも疲れずに出せる。テッは連打の比重が高まり、５連打、10連打が、各ラウンドに複数回指示され、かなり疲労した。しかし、疲労のおかげで、蹴り脚の力が抜けて放り投げる動きができたことは収穫だった。この感覚だ。
　サンドバッグでテッ１ラウンド。汗が飛び散らないように、１ラウンドのみ。
　プッシュアップをドロップセットで10、４、４、４。クランチ20、25、25。
　クールダウンのシャドー１ラウンド。
　連打で脱力の感覚を得ることができたのは大きかった。これを次につなげよう。

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2018.07.03 Tuesday

author: fullcomnozawa

ミットは最終ラウンドで20連打まで行い、疲労に比例して力が入ってしまう

　日曜は、連打で、なぜ動きが低下したのか。30、50という数字は理由にしたくない。心肺機能が低下しての疲労とも思えない。横の結合を意識するあまり、四肢に力が入ってしまった、と結論づける。脚は蹴り側も軸側も脱力すべきところを、力んでいた。より一層の脱力を目指す。
　そう思いながら、ジムに一番乗りして、ロープから開始し、シャドー７ラウンド、サンドバッグ２ラウンド。
　ミットは、良好な攻撃ができ、特にマットロンサーイは、「相手の頭を越える」意識でフォロースルーが効いて威力を感じる。先生の反撃も多く、この展開は、かえって動きやすい。しかし、最後のラウンドで連打がきた。２連打、３連打と増えていき、５連打を左右各２セット、10連打左右各１セット、さらには20連打も左右各１セット。日曜の反省をふまえ、脱力を心がけ、日曜ほど威力が低下することは防げた。しかし、20連打では、疲労に比例して力が入って悪循環に陥っていることが自覚できる。疲れて力が入る連鎖を断ち切らねばならない。
　サンドバッグでマットロンサーイの復習１ラウンド、ティープ１ラウンド、クールダウンのシャドー２ラウンドで終了。

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2018.07.01 Sunday

author: fullcomnozawa

日曜恒例のスパーはなく、ミットで30と50の連打

　いつもの日曜に戻った感じで、早い時間から盛況。これ幸いとばかりに、外でタイヤ跳び。タイヤがすごく熱くなっていて、裸足では無理。靴を使用して、各種身体操作を行う。
　シャドー５ラウンド、サンドバッグでマッタット２ラウンドを行い、ミットへ。日曜はスパーと予想していたが、ミットとはありがたい、と思ったら、いきなりの連打。左30、右30、左30、右50、左50、右50。30を越えると厳しくなるが、威力が低下してもスピードは落ちなかった。しかし、疲労は蓄積し、最後の右50は、１本目からミットに触るのがやっと。蹴りとはいえないような情けない動きを50回続けて終了。
　パム２ラウンド。カウを禁止されたので、組んで崩すところまで。崩しの踏み込みと引き伸ばしがわかっていたつもりだったが、腕に力が入って崩せなかった。変なパムになったしまった。
　サンドバッグでテッ１ラウンド、ティープ１ラウンド。
　終了後、前腕内側に痛み。マッタワットで威力が上がったためだ。自分自身を破壊しないためにも、無反動化が必要だと思い知る。

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2018.06.29 Friday

author: fullcomnozawa

ミットの延長ラウンドは連打で疲労

　水曜日の盛況と一転し、一番乗り。
　ロープ、シャドー７ラウンド、サンドバッグ１ラウンド。
　ミットは、連打が少ないおかげで正確な動作を維持でき、速さと強さを感じる。しかし、最終ラウンド後の延長で５連打４セット、10連打４セットとなり、10連打の後半で動きが低下した。これが２ラウンド目だったら、危なかった。
　サンドバッグで、テッとティープの復習各１ラウンド、シャドー１ラウンド。

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2018.06.27 Wednesday

author: fullcomnozawa

ミットの連打は横の結合を維持でき、今後に望みがもてた

　昨日と一転して、早い時間から人が多く、ロープは行わず、外でタイヤ跳び。さまざまな身体操作を行うことができるが、親指の皮がむけてしまった。
　シャドーは１ラウンドのみ、サンドバッグも１ラウンドのみで、ミットへ。持ち手はウー先生で、汗の飛び散りを遠慮してか外発動ぎみとなり、１ラウンド目で疲労。しかし、もはや汗を気にしていられる状態ではなく、２ラウンド目からは脱力して内発動。マッの比率が下がり、テッが増えて、連打中心となり、さらなる疲労。しかし、横の結合は維持でき、あとはビーコーなど欠けている身体操作を補えば、もっと良くなるはずだ。
　サンドバッグでテッ、ティープ、ティープからテッを各１ラウンド。シャドーのスペースがなく、いつもと違って身体操作を入念に確認できなかったのは残念。

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2018.06.23 Saturday

author: fullcomnozawa

ミットは連打の嵐で疲労困憊、スパーは各身体操作の実用性を確認

　土日は早い時間から人が多く、今日は先着の親子連れ３人と同時進行でロープ。周囲に気を配ることで、序盤は少し疲労を感じるが、中盤から調子が上がる。
　シャドー７ラウンド、サンドバッグ２ラウンド。
　ミットは、テッやマットロンサーイの留意点を実行でき、非常に好調と思っていたが、２ラウンド目で２連打を左右10セットほど続けて、かなり消耗する。
　インターバルで、大石代悟師の「苦しい道を選んで、待っているのは強い信念と自信である」という言葉を実践しようとし、システマの方法も行って３ラウンド目に臨むが、２連打の連続を超えて、10連打の連続、そして４連打からの階段下り、と連打が続いて疲労困憊し、大石師の言葉もシステマの方法も実行できなくなり、動きが低下するばかりで、自分として大変不甲斐ない内容となってしまった。
　続いてスパー４ラウンド。引き伸ばしで膝を顔まで上げてのティープは非常に効果的だったが、相手も膝を上げたり、距離をとったりして、あまり多用すると読まれてしまう。引き伸ばしを使って常に動き続けることも有効で、ディアムからのマッタワットクワーも決まり、実用性を確認。各ラウンドの終盤は、テッサーイを強打はしないが、腕や脇腹にヒットさせて、この技も効果を確認。特に、３ラウンドの終盤でテッサーイを放ち続けて相手がひるんだ素振りを見せたところに先生が「ダウン！」と叫んでくれたのは実に嬉しかった。
　反省すべき点は、頭を下げる動作で顔まで下を向いてしまったところへ、しっかりマットロンをもらった。頭頂部なので効くことはないが、相手を完全に視野から外してしまうことは避けねばならない。
　スパー終了後も人は増え続け、シャドーのスペースもなくなってきて、クールダウンも中途半端のまま終了。

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2018.06.01 Friday

author: fullcomnozawa

断食後の体力低下はを完全に払拭し充実の内容

　これまで、ムエタイの練習は、脱力して疲れないように、という意図の下に行ってきたが、今回は、断食の成果を活かすべく「全力」を目指す。ただし、脱力をしながら。
　ロープは非常に好調で、かかと左右交互着地がスムーズで、心肺機能の疲れが生じない。本当に快適に行うことができ、画期的だった。
　シャドー５ラウンド。
　ミットは、脚の脱力と全体の浮上が、前回ほどの高密度ではなかったが、かなり実行できる。断食後の影響はなく、５連打の連続５セットでも、失速することがなかった。
　サンドバッグでマッ２ラウンド、テッ２ラウンド。クールダウンのシャドー２ラウンド。
　断食後の体力低下は完全に払拭し、むしろ好調で充実の内容となった。

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2018.05.29 Tuesday

author: fullcomnozawa

テッの軸足脱力と全体浮上を、シャドー、サンドバッグ、ミットで維持できる画期的な内容

　２日間、ムエタイの動きをほとんど行っていないため、どことなく不安を抱いたままジムへ。
　すでに人が多いため、ロープは省略して、シャドー６ラウンド。テッは、軸足を脱力したままの浮上
が良好。
　テッの浮上は、サンドバッグに移行しても良好な状態が続き、２ラウンドの間、蹴り足の無反動化も手伝って、会心の蹴りが続いた。
　ミットでも、テッの軸足脱力から浮上を維持することができ、画期的な内容となった。２連打で前へ結合が流れることなく、５連打を５セット連続しても、スピードと威力が落ちなかった。しかし、疲労は大きい。ミットで難があったのは、カウの反応が遅かったこと、マットロンの伸びが足りなかったことくらいだ。
　全体的に練習量が極端に不足しているソークを、シャドーで３ラウンド。

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2018.05.24 Thursday

author: fullcomnozawa

スパーでテッサーイのヒット位置を調節できるようになる

　前回のミットでは、とことんまで追い込まれたが、今回なぜか不安はない。不安が生じるようなら、不安を感じるのではなく、どんな理由でもいいから「楽しく」と思うように努める。
　ロープ、シャドー２ラウンド、サンドバッグで昨日の45度足刀ティープを復習２ラウンド。
　スパーを外国の女子と行う。体重は53キロとのことだが、骨格は日本人と違い、ミットなどの動きを見ても、基本ができていて、受けだけに回ったら、攻め込まれてしまうことは明らかだ。こちらから強打をすることはないが、通常の動きを行う。１ラウンド目では、テッサーイをジャップされる場面が続き、打点を上げてジャップを防ぐ。すると、バックステップでかわそうとするため、指先までしか当たらなくなる。２ラウンド目からは、距離を調節し、上腕へのヒット率を高めた。相手の腕は上に上がりぎみとなるため、今度は脇にヒットするようになる。３ラウンド目は、脇へ入ってしまうので、寸前で止める余裕もできた。調節をしてヒットさせる段階を体験できるスパーであった。
　４ラウンドを行い、続いてマッのみ。ポンして、しっかり防御したな、と思い動きが止まった瞬間にもらう場面があったので、徹底して動き続ける。頭頂部にもらうことはあったが、ダメージにはならない。ビーコーがいい感じで活用され、返しとカウンターのマッが出せた。相手には少し気の毒だったが、自分なりの実験をさせてもらい収穫は大きかった。
　ミットは、かなり落ち着いてテッサーイを放つことができるが、５連打、10連打で疲労し、意識が低下したことが悔やまれる。２連打での横結合が実行できたが、10連打の後半は、前に流れた。
　サンドバッグでティープからのテッ２ラウンド。クールダウンのシャドー１ラウンド。

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