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    外でシャドーのみ
     気温が下がったので、確実に人が増えると予想していたが、ジム入り後、ビジターが6人も来て、中が苦しくなる。
     外でシャドー。
     マットロン2ラウンド、マットロンクワーサーイ1ラウンド、トイトーンサーイ1ラウンド、マッンガトーンクワー1ラウンド、マッタワットクワー1ラウンド。
     脚上げ2ラウンド、テッタンクワー2種各1ラウンド、テッタンサーイ2種各1ラウンド、三日月蹴り2ラウンド。
     ミットもスパーもなく、外でシャドーのみとは、完全に自主練習だが、4日連続のジム練習なので「少し休みなさい」という神様のお計らいと思おう。日光浴にもなった。
    | ジム練習(シャドーのみ) | 20:21 | - | - | - | - | ↑TOP
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      横隔膜上昇による中丹田先導
       タイフェスティバルに先生方が出場なので、生徒だけの自主練習。選手もいないため、少しのんびりした雰囲気で、先輩方はスパーリングを続けている。
       防具を持参しなかったので、縄跳び3ラウンド(インターバルなし)から初めて、ひたすらシャドーを10ラウンド。テッでは、横隔膜上昇による中丹田先導が、いい感じで実行できた。
       サンドバッグでティープクワー1ラウンド、テッサーイ1ラウンド。ミット違って、角度に難があり、膝の内側に無理な伸びが生じる。
      | ジム練習(シャドーのみ) | 15:25 | - | - | - | - | ↑TOP
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        ダメージを回復させながら身体操作の向上をはかる
         選手たちより早くジム入りして、空いている間に開始しようと、いつもより早い時間にジム入りしたら、選手たちがすでに来ていて、縄跳びを始めていた。これでは、とてもかなわない。
         選手たちに負けじと縄跳び3ラウンド。しかし、彼らはインターバルなしで、もっと長い時間を続けていた。
         シャドーで、ティープの骨盤発動・浮上・足裏先導・上丹田と下丹田の引き伸ばし、テッのディアム・浮上・足先先導、マッの落下・浮上、カウの浮上・上丹田と下丹田の引き伸ばしなどを正確に確認。ミットになっても、これらの身体操作を実行できる体勢を作っていったが、今日はミットはなし(コーチは選手たちに手一杯だった)。シャドー12ラウンドで終了。
         いつも行ってもらえるミットがないのは、大きな喪失感があるが、この間に各部位のダメージを回復させながら身体操作の向上をはかることができ、シャドーだけでも大きな前進となる。
        | ジム練習(シャドーのみ) | 18:35 | - | - | - | - | ↑TOP
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