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    ティープの身体操作
     山田編集長から、ティープは、膝を上げる際に沈む、と教えられたので、その身体操作をシャドーで確認。かなり難しい。
     今日は、ティープのみで終了。
    | ムエタイ(シャドーで身体操作の確認) | 20:09 | - | - | - | - | ↑TOP
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      ダメージがある割には動ける
       下半身のダメージを引きずっているが、昨日の復習で動きたい。
       ロッサーイ・テッサーイ × 1ラウンド
       マッタワットクワー・テッタンサーイ × 1ラウンド
       落下マットロンクワー 30回
       落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ 30回
       拗歩腎突き 30回
       拗歩腎突き・浮上マットロンクワー 30回
       思ったより動けた。ダメージを跳ね返し、明日は通常のジム練習だ(今日はジムが定休日)。
      | ムエタイ(シャドーで身体操作の確認) | 20:46 | - | - | - | - | ↑TOP
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        カウのポイントは、上丹田と下丹田の引き伸ばし
         昨日、ウィラサクレック・ジムでの練習を終えた直後は「明日もやるぞ!」と気分が高揚していたが、日が変わると、さすがにその気になれず、シャドーのみ。

        落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ × 1ラウンド
        落下マットロンサーイ・浮上マットロンクワー × 1ラウンド
        落下マットロンサーイ・浮上マッタワットクワー × 1ラウンド
        テッサーイ × 1ラウンド
        カウサーイ × 1ラウンド ※ポイントは上丹田と下丹田の引き伸ばしにあり!と理解し、昨日のサンドバックに続いて、相対軸と引き伸ばしを重視して行う。
        | ムエタイ(シャドーで身体操作の確認) | 16:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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          内発動ストレッチとシャドー
           自宅の窓を取替工事。
           工事中の在宅が必要なので、その間、内発動ストレッチを長めに行う。
           シャドーは
           テッサーイ × 2ラウンド 1ラウンド目の終盤に下丹田へ息をためて吐く瞬間に沈めるようになり、2ラウンド目は、そこからの浮上を強化
           落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ × 1ラウンド
           拗歩腎突き・浮上マットロンクワー × 1ラウンド
           ロッサーイ・テッサーイ × 1ラウンド
          | ムエタイ(シャドーで身体操作の確認) | 17:40 | - | - | - | - | ↑TOP
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            股関節の動きを復習
             昨日、顆先生から、股関節の動きについて指導を受けたので、復習しながらのシャドー。

            落下マットロンクワー × 1ラウンド。終盤になって、下丹田に息をため、吐く瞬間に落下ができるようになる。このときの足は、内発動の踏み込みスクワットと同じだ。

            落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ × 1ラウンド

            拗歩腎突き × 1ラウンド

            拗歩腎突き・浮上マットロンクワー × 1ラウンド

            テッサーイ × 1ラウンド。これも終盤になって、下丹田に呼吸をためてから吐いて落下することができるようになった。
            | ムエタイ(シャドーで身体操作の確認) | 15:42 | - | - | - | - | ↑TOP
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