2017.04.25 Tuesday
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    author: fullcomnozawa
    ティープの身体操作
    　山田編集長から、ティープは、膝を上げる際に沈む、と教えられたので、その身体操作をシャドーで確認。かなり難しい。
    　今日は、ティープのみで終了。
    | ムエタイ（シャドーで身体操作の確認） | 20:09 | - | - | - | - | ↑TOP
    2017.04.17 Monday
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      author: fullcomnozawa
      ダメージがある割には動ける
      　下半身のダメージを引きずっているが、昨日の復習で動きたい。
      　ロッサーイ・テッサーイ　×　１ラウンド
      　マッタワットクワー・テッタンサーイ　×　１ラウンド
      　落下マットロンクワー　30回
      　落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ　30回
      　拗歩腎突き　30回
      　拗歩腎突き・浮上マットロンクワー　30回
      　思ったより動けた。ダメージを跳ね返し、明日は通常のジム練習だ（今日はジムが定休日）。
      | ムエタイ（シャドーで身体操作の確認） | 20:46 | - | - | - | - | ↑TOP
      2017.04.09 Sunday
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        author: fullcomnozawa
        カウのポイントは、上丹田と下丹田の引き伸ばし
        　昨日、ウィラサクレック・ジムでの練習を終えた直後は「明日もやるぞ！」と気分が高揚していたが、日が変わると、さすがにその気になれず、シャドーのみ。

        落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ　×　１ラウンド
        落下マットロンサーイ・浮上マットロンクワー　×　１ラウンド
        落下マットロンサーイ・浮上マッタワットクワー　×　１ラウンド
        テッサーイ　×　１ラウンド
        カウサーイ　×　１ラウンド　※ポイントは上丹田と下丹田の引き伸ばしにあり！と理解し、昨日のサンドバックに続いて、相対軸と引き伸ばしを重視して行う。
        | ムエタイ（シャドーで身体操作の確認） | 16:39 | - | - | - | - | ↑TOP
        2017.04.05 Wednesday
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          author: fullcomnozawa
          内発動ストレッチとシャドー
          　自宅の窓を取替工事。
          　工事中の在宅が必要なので、その間、内発動ストレッチを長めに行う。
          　シャドーは
          　テッサーイ　×　２ラウンド　１ラウンド目の終盤に下丹田へ息をためて吐く瞬間に沈めるようになり、２ラウンド目は、そこからの浮上を強化
          　落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ　×　１ラウンド
          　拗歩腎突き・浮上マットロンクワー　×　１ラウンド
          　ロッサーイ・テッサーイ　×　１ラウンド
          | ムエタイ（シャドーで身体操作の確認） | 17:40 | - | - | - | - | ↑TOP
          2017.04.02 Sunday
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            author: fullcomnozawa
            股関節の動きを復習
            　昨日、�顆�先生から、股関節の動きについて指導を受けたので、復習しながらのシャドー。

            落下マットロンクワー　×　１ラウンド。終盤になって、下丹田に息をため、吐く瞬間に落下ができるようになる。このときの足は、内発動の踏み込みスクワットと同じだ。

            落下マットロンクワー・浮上マットロンサーイ　×　１ラウンド

            拗歩腎突き　×　１ラウンド

            拗歩腎突き・浮上マットロンクワー　×　１ラウンド

            テッサーイ　×　１ラウンド。これも終盤になって、下丹田に呼吸をためてから吐いて落下することができるようになった。
            | ムエタイ（シャドーで身体操作の確認） | 15:42 | - | - | - | - | ↑TOP
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