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    足技から
     ホテルでの調整が続く。
     昨日は、足技で汗が大量に出たので、足技から開始。
     右横脚上げ1ラウンド、右三日月蹴り1ラウンド、左横脚上げ1ラウンド、テッタンサーイ1ラウンド、左三日月蹴り1ラウンド。
     マットロンクワー1ラウンド、マッタワットクワー1ラウンド、マッンガクワー1ラウンド、マットロンサーイ1ラウンド。
     五行の気を陰のみ、斜飛勢、心の気、肝の気。
    | 短練 | 19:48 | - | - | - | - | ↑TOP
    0
      ホテルで調整
       ホテルで調整。
       室内を歩行。
       2分を1ラウンドとし、ほとんどの技が2分で80回できるため、時間でなく回数でラウンドを決める。1ラウンド80回。
       マットロンクワー1ラウンド、マッタワットクワー1ラウンド、マッンガクワー1ラウンド、マットロンサーイ1ラウンド、トイトーン1ラウンド。
       右横脚上げ1ラウンド、右三日月蹴り1ラウンド、左横脚上げ1ラウンド、テッタンサーイ1ラウンド、左三日月蹴り1ラウンド。
       五行の気を陰のみ。シャドーの後だと、動きが速く、大きく、軽い。
      | 短練 | 19:47 | - | - | - | - | ↑TOP
      0
        短練でも効果を実感できる
         臨時会議に参加するため、ジム練習は無念の断念。
         会議が予想より早く終わり、珍しく短練。
         三戦突き左右各20回、ナイハンチ突き左右各20回、ソークティー左右各40回、マットロン左右各60回。
         いずれも、前半に肩甲骨の可動域を最大にし、後半に骨盤運動と逆行を加えた。良い感じになっている。
        | 短練 | 16:22 | - | - | - | - | ↑TOP
        0
          軽い練習から歩行へ
           五行の気を陰のみ、五動。
           マッの無反動化、パムの崩し動作、カウの重心、マットロントマッンガの肩入れと首振り。 五行の気を軽く行うつもりが、練習になってしまった。

           人通りの少ない住宅街を歩く。90分は歩きたいと思っていたところ、帰宅して、ちょうど90分になった。
          | 短練 | 18:21 | - | - | - | - | ↑TOP
          0
            システマ式スクワット・五行の気・シャドー・舒筋法・内発動ストレッチ
             システマ式スクワット100回。50回を越えて大腿が温かくなってくる。70回あたりから上体も温かくなる。ある程度の回数をこなさないと、変化を感じることはできないということか。
             五行の気を陰のみ。
             スーブ1ラウンド、初動1ラウンド、マッ2ラウンド。マッの前半は初動重視、後半は初動が自然にできているので骨盤後傾を重視。ソークティー1ラウンドで、体を大きく使う。
             舒筋法、内発動ストレッチ各種。
            | 短練 | 12:46 | - | - | - | - | ↑TOP
            0
              シャドーで調整
               2階でシャドー。
               スーブ3分、初動3分、マッ3分、カウ3分、マッとカウ3分。
               いい感じで動き始めたが、断食中は、あまり欲張らず、このくらいでいいだろう。
               五行の気を陰のみ、舒筋法。
              | 短練 | 16:18 | - | - | - | - | ↑TOP
              0
                シャドーを回数で
                 五行の気を陰のみ各10回。
                 シャドーは、久しぶりに回数で行ってみる。
                 ソークティークワー50回。最初の10回は、ゆっくりと歩法を行いながら最大の動作で。以後はランダムに動く。
                 ソークティーサーイ50回。
                 マットロンクワー50回。
                 マットロンサーイ50回。
                 マットロンクワーサーイ50回。
                 トイトーンクワー50回。
                 トイトーンサーイ50回。
                 トイトーンクワーサーイ50回。
                 トイトーンサーイクワー50回。
                 マットロンクワートイトーンサーイ50回。
                 カウサーイのディアム50回。
                 カウサーイ50回。
                 舒筋法。
                | 短練 | 19:07 | - | - | - | - | ↑TOP
                0
                  短練のみ
                   入門操練の上体ひねり
                   五行の気を陰のみ
                   仕事が終わらず、格闘研究塾に初めて欠席した。
                   こんな日があっても、適度な休養になった、ととらえよう。
                  | 短練 | 19:15 | - | - | - | - | ↑TOP
                  0
                    休養に近い調整的な練習
                     ウィラサクレックジムは明日まで休業、ウェイトのジムは今日まで休業。
                     BUDO-STATION道場は、拳功房が一日使用。
                     こんな日は、休養に近い調整のような内容にするのも良いだろう。
                     内発動ストレッチ各種
                     五行の気を陰・陽・調気
                     マーヨン2種各3分
                     歩行90分
                     を行って、英気を養う。
                    | 短練 | 14:57 | - | - | - | - | ↑TOP
                    0
                      五行の気で気持ちが良くなる
                       五行の気から開始し、陰と陽を各10回。
                       手首、肘などの関節回しは各50回。
                       肩は左右各50回、首も左右各50回。
                       アイヤラーモーは100回行い、疲れを感じるのは、力んでいるせい、ととらえ、動かし方を工夫して楽に動けるようにする。
                       チャーンサバットヤー右左各50回。
                       最初に行った五行の気で、心の陰で気持ち良くなったので、その感じを再現したく、陰を各10回。終了後は、確かに爽快になった。
                      | 短練 | 16:56 | - | - | - | - | ↑TOP
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