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    ヨーグルトにプロテイン
     食事の前(できれば30分くらい前)に、グリセリック値の低い食品を摂る、という方法を実践するため、ヨーグルト約110グラムにプロテイン10グラムを混ぜて食べるようにしてみた。
     たんぱく質を約15グラム摂ることができる効率に加え、プロテインを混ぜることでヨーグルトの粘性が上がって絶妙な舌触りが実現することとなった。
    JUGEMテーマ:健康


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