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    11月23日より歩行を有酸素運動化
     会社の往き帰りに行う歩行が有酸素運動になっていなかったことを知って愕然とし、23日(土)から、速度を高めることによって心拍数を上げるようにした。
     これまで80分かかっていたところが70分になり、10分の短縮。
     膝の古傷ゆえランニングができないことが、これまで劣等感になっていたが、歩行速度を速めることによって、ランニングに匹敵する有酸素運動としての効果があがるかどうか?
     また目標と楽しみができた。
    JUGEMテーマ:健康


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