11月11日にエントリーしたキャンペーンは今月末がゴールで、最終週に入った。今週中の数値で結果が決まる。
昨日は、カーボカット、ファットカット(脂質は、ほぼゼロにした)、そして16時間の断食をし、本日の測定に臨む。
結果は…
体重 55.4kg
体脂肪率 5.4%
筋肉量 49.1kg
脂肪量 3.0kg
と堂々たる数値。
キャンペーンエントリー時は、ステーキなどを大量に摂っていた時期にあたっていたためか、11.2%の体脂肪率でスタートし、1月末までに4%落とすことを目標にして、見事にクリア。実に半分以下の数値となり、これまでの努力が報われ感無量だ。
11月17日の33時間断食後には、3日間のカーボカットと3日間のカーボローディングで、
体重 56.2kg
体脂肪率 5.2%
筋肉量 50kg
脂肪量 2.9kg
という数値を打ち出すことができたので、今回もカーボローディングによる筋グリコーゲンの増大に挑んでみる。大量のカーボローディングにはしないが、昨日カットした分を補うくらいの量で今日1日ローディングをし、明日測定して、筋グリコーゲンによる筋肥大がどれだけ起きるものか、実験してみよう。
昨日の半日断食中から「目標が達成できたら、祝杯のビール!そして脂物も食べたい!」と強く思っていたが、今日ウェイトトレーニングを行っているうちに、だんだんストイックになってきて、食や味といった目先の楽しみよりも、体作りの方がはるかに意義深く楽しいのだ、という心境になり、祝杯のビール!などという気持ちは消えてしまった。
もう少しがんばって、数値がどこまで伸びるか?ここは欲を出してみたい。