プッシュアップをスピードセットで24回3セット
プッシュアップをパーシャルレップ上3分の1で30回3セット
プッシュアップをパーシャルレップ下3分の1で30回3セット
プッシュアップを両手の指先を足側へ向けて16回、18回、18回
ジムが休館中の補足として行っていた自重トレーニングだが、回を経るごとに種目が増え、レップ数は300を超えた。
時間や空間に制限があっても、工夫次第で、変化は無限になることを思い知らされる。
ヒップスラスト、ストレートレッグトゥタッチ、ベントニーアンクルタッチ、ストレートレッグサイドヒップリフトを各30回でジャイアントセット3周。
通常のジャイアントセットに比べれば、はるかに少ないが、それでもジャイアントセット特有の痛みなどが出て、効果を実感できる。