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    ジムの夏期休業に合わせて断食
     ジムは今日から月曜まで夏期休業。
     良い機会なので、断食とする。
     10日0時開始。
    | 断食 | 19:42 | - | - | - | - | ↑TOP
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      半日断食17.5時間
       5日は、カーボカット。16時から半日断食。
       6日の9時半に半日断食終了。
      | 断食 | 14:17 | - | - | - | - | ↑TOP
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        断食21時間
         昨日の14時に昼食を摂り終えて、今朝の9時まで。21時間の断食終了。
        | 断食 | 21:01 | - | - | - | - | ↑TOP
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          26時間半の断食
           昨日の昼食(14時に終了)から、26時間半の断食終了。
           大石道場で撮影終了後にいただく、さくらんぼとオレンジがこの上なくおいしい。
          | 断食 | 17:11 | - | - | - | - | ↑TOP
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            半日断食の効果は?
             昨夜19時から本日8時までの半日断食を終了。果たして効果は出るのか?
            | 断食 | 18:12 | - | - | - | - | ↑TOP
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              半日断食とカーボカット終了
              2日連続で半日断食。今回は14時間。カーボカットは36時間で終了し、通常の炭水化物摂取に戻す。
              この3日間、体重は57キロ(3日)→54.5キロ(4日)→53.5キロ(5日)
              | 断食 | 14:58 | - | - | - | - | ↑TOP
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                半日断食とカーボカット
                 昨日の20時から、今朝の9時まで、半日断食13時間。
                 カーボカットは、42時間。
                | 断食 | 15:14 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  「量」の食事という考えは消えた
                   31時間半の断食終了。今回は、少し長かった。断食中は、終了後は、とにかく量をたくさん食べる!と思っていたが、午前中から行われるシステマに備え、通常の朝食を摂ったら、満腹になり、「量」の考えは消えた。第一朝食・第二朝食を摂り、練習前に軽く、と思っていたが、空腹の状態が自然になっている。
                  | 断食 | 13:43 | - | - | - | - | ↑TOP
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                    断食中の適度な運動
                     断食。通常に業務を行い、散歩も兼ねて銀行周りをするなど、運動量も適度。夜になって、なぜか腹痛が生じるが、問題はなかろう。
                    | 断食 | 10:33 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      32時間30分の断食終了
                       30日零時から本日8時半までの断食終了。
                       32時間30分に至った。
                       昨日の断食中はシャドーのみだったが、今日は筋力トレーニングを加えよう。
                      | 断食 | 14:18 | - | - | - | - | ↑TOP
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