0
    断食32時間
     断食32時間を終了。
     断食中の苦しみは、時おり襲ってくる強烈な空腹感だが、今回は「それ」が来たら、脳へ脂肪を使えという指令が行っているのだ、と思えるようになる。
     すばらしい!
    | 断食 | 19:48 | - | - | - | - | ↑TOP
    0
      半日断食17時間
       半日断食17時間を終了。
       食べたいという気は起きないが、最初の食事は…

       ほうれん草とひじきのごま和え
       きゅうり・なす・だいこん・にんじんの漬け物
       ヨーグルト450g

       ヨーグルトは、1パックまるごと食べたので、たいへんな満腹だ。
       以後は、明日の練習に備え、通常に戻していく。
      | 断食 | 10:25 | - | - | - | - | ↑TOP
      0
        湯上りの立ちくらみを無反動化で抑える
         久しぶりの半日断食。
         開始後、約6時間で入浴。43度のお湯に10分漬かりながら呼吸法を行い、以後は交互湯。
         あがった後、ふらついて倒れそうになる。
         身体が弛緩しきっているのか。
         ならば「得意」の力みだ、と思ったら、自然に骨の無反動化ができて、姿勢を保つことができる。
         筋肉ではなく、骨で支えることを自然にできた。
         我ながら、たいへん良い状態だ、と思っていいだろう。
        | 断食 | 10:24 | - | - | - | - | ↑TOP
        0
          半日断食17時間半
           27日16:30に開始して、本日10:00に終了。
           17時間半だった。
          | 断食 | 18:33 | - | - | - | - | ↑TOP
          0
            断食24時間中にシステマでストレスの克服は?
             12日(金)の昼食後、13:30から、半日のつもりで断食を開始したが、土曜がシステマとマーシャルボディ、日曜が川嶋先生の崩導体験会、月曜がジムの休業日、とジムへ行けない日が3日続くので、良い機会、とばかりに、24時間にしてみる。
             通常の断食は、朝食の直前に終了、という設定をしている。今回は、24時間行うと、昼になってしまう。
             土曜はシステマがあるため、半日にするつもりだったが、断食中もシステマをやろう、という前向きな気持ちになれた。ストレスを設定し、それを克服してリラックスするのが、システマ訓練の一環なので、システマの思想にも叶っているはず。
             あまり深刻に考えず、いつもと同じに臨んだら、練習中は、まったく空腹感をおぼえることなく、普通に行うことができた。
            | 断食 | 13:39 | - | - | - | - | ↑TOP
            0
              断食終了
              断食31時間を終了。
              (7日1時開始、8日8時終了)
              | 断食 | 10:39 | - | - | - | - | ↑TOP
              0
                食への執着が消える
                 15日17時より、16日9時まで半日断食。
                 第一食後は、いつもどおり食への執着が消える。
                | 断食 | 12:20 | - | - | - | - | ↑TOP
                0
                  半日断食
                  金曜の夜から土曜にかけては、半日断食に絶好の時期。
                  12時間半を実行。
                  果たして効果は?
                  | 断食 | 18:54 | - | - | - | - | ↑TOP
                  0
                    半日断食
                     昨夜の夕食を食べ過ぎたので、半日断食とし、14時間。この程度の長さでも、すっかり減食体質になってしまう。
                    | 断食 | 15:46 | - | - | - | - | ↑TOP
                    0
                      初の試み「元旦断食」
                      32時間の断食終了。
                      元旦の断食は初の試みだったが、飲食店などが軒並み休業なので、環境的には助かった。
                      固体的にも、空腹の苦しみは、ほとんどなく、効果が早期に顕れたのは嬉しい。
                      食事を元に戻して、酒を飲めば、戻ってしまうものだが…。
                      | 断食 | 14:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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