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    断食中に空腹を感じない状態を得る
     30時間の断食を終了。
     つらさ、苦しさを感じず、体調や行動に異常が生じることもなく、無事に終えた。
     断食中に最大のきつさは、空腹感に襲われることだが「この空腹が脂肪の燃焼などにつながっている」と思うと、苦にならない。むしろ、喜びを感じる。さらには、空腹感そのものも、なくなってきた。
    | 断食 | 18:23 | - | - | - | - | ↑TOP
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      歩行1時間後のコーヒーが甘く感じる
       12月31日の22:30に開始した断食を、本日(2日)9:30で終了。35時間だった。
       酢を多めに入れたミックスジュース、わかめ、ヨーグルト、みかんが第1食。
       1時間の歩行を終えて、コーヒーを飲むと、佐藤が入っているのか?と思えるほど甘く感じた。
       今回の断食は、味覚の変化が特徴か?
      | 断食 | 12:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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        新年断食と歩行
        昨日の10時30分くらいから、断食2日目を開始。
        13時間を経過中に、昨日と同じく巣鴨から会社へ歩く。
        すこし経路を変えて、新鮮な気分を味わう。
        この楽しさと幸福感。
        | 断食 | 14:51 | - | - | - | - | ↑TOP
        0
          呼吸の活用
          断食37時間を終了。
          今回は、呼吸によって空腹感を消すことができた。
          駒込から会社へ歩いている間には、食物を摂らなくても、空気を採り入れることで生きていける、という感覚すら生まれる。
          いよいよ仙人に近づけたか?
          | 断食 | 13:48 | - | - | - | - | ↑TOP
          0
            1時間歩行
             30日の0時から、断食を始めて、継続をしながら、駒込から会社へ歩く。遠回りをして、ちょうど1時間。少しは脂肪を消費できただろうか?
            | 断食 | 13:21 | - | - | - | - | ↑TOP
            0
              断食32時間
               断食32時間を終了。
               断食中の苦しみは、時おり襲ってくる強烈な空腹感だが、今回は「それ」が来たら、脳へ脂肪を使えという指令が行っているのだ、と思えるようになる。
               すばらしい!
              | 断食 | 19:48 | - | - | - | - | ↑TOP
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                半日断食17時間
                 半日断食17時間を終了。
                 食べたいという気は起きないが、最初の食事は…

                 ほうれん草とひじきのごま和え
                 きゅうり・なす・だいこん・にんじんの漬け物
                 ヨーグルト450g

                 ヨーグルトは、1パックまるごと食べたので、たいへんな満腹だ。
                 以後は、明日の練習に備え、通常に戻していく。
                | 断食 | 10:25 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  湯上りの立ちくらみを無反動化で抑える
                   久しぶりの半日断食。
                   開始後、約6時間で入浴。43度のお湯に10分漬かりながら呼吸法を行い、以後は交互湯。
                   あがった後、ふらついて倒れそうになる。
                   身体が弛緩しきっているのか。
                   ならば「得意」の力みだ、と思ったら、自然に骨の無反動化ができて、姿勢を保つことができる。
                   筋肉ではなく、骨で支えることを自然にできた。
                   我ながら、たいへん良い状態だ、と思っていいだろう。
                  | 断食 | 10:24 | - | - | - | - | ↑TOP
                  0
                    半日断食17時間半
                     27日16:30に開始して、本日10:00に終了。
                     17時間半だった。
                    | 断食 | 18:33 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      断食24時間中にシステマでストレスの克服は?
                       12日(金)の昼食後、13:30から、半日のつもりで断食を開始したが、土曜がシステマとマーシャルボディ、日曜が川嶋先生の崩導体験会、月曜がジムの休業日、とジムへ行けない日が3日続くので、良い機会、とばかりに、24時間にしてみる。
                       通常の断食は、朝食の直前に終了、という設定をしている。今回は、24時間行うと、昼になってしまう。
                       土曜はシステマがあるため、半日にするつもりだったが、断食中もシステマをやろう、という前向きな気持ちになれた。ストレスを設定し、それを克服してリラックスするのが、システマ訓練の一環なので、システマの思想にも叶っているはず。
                       あまり深刻に考えず、いつもと同じに臨んだら、練習中は、まったく空腹感をおぼえることなく、普通に行うことができた。
                      | 断食 | 13:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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