0
    32時間30分の断食終了
     30日零時から本日8時半までの断食終了。
     32時間30分に至った。
     昨日の断食中はシャドーのみだったが、今日は筋力トレーニングを加えよう。
    | 断食 | 14:18 | - | - | - | - | ↑TOP
    0
      体重が順調に低下中

      11月のムエタイ練習前に計った体重グラフ


      こちらは練習後のグラフ

       25日(土)から26日(日)にかけて断食36時間。27日(月)・28日(火)・29日(水)は、それぞれ断食12時間。たんぱく質や炭水化物などは通常摂取し、脂肪だけは1日20g程度に抑えている。

       体重の変化は…
       27日のウェイト終了後、57.7kg
       28日のウェイト終了後、57.3kg
       29日のムエタイ練習前、56.95kg
       29日のムエタイ練習後、56.4kg
       30日のムエタイ練習前、56.25kg
       30日のムエタイ練習後、55.6kg
       グラフを見ても、順調な低下が明確だ。

       しかし、あくまでも体重に限っての数字。筋肉量や脂肪量がどう変改しているかは、体成分を測定しなければ、わからない。さしあたり体重がどこまで落ちるか? 今の生活を続けてみるのも面白い。
      | 断食 | 16:11 | - | - | - | - | ↑TOP
      0
        断食36時間を終了
         25日の20時に始まって、36時間に及んだ断食を終了。この長さは、近年実施していなかった。
         何の問題もなく無事終えるが、朝起きるときには、食事を摂ることへの不安が生じた。ここで食べたら、せっかくの断食が無に帰してしまうのではないか? そんな思いが生じてしまう。断食後の食事は、最大の楽しみになるはずなのに、これは異常事態だ。
         しかし、起きてしまえば、そんな感情は消え、いかにして有効な食事を摂るかを積極的に考えるようになっている。
         第一朝食は、通常の内容から、プロテインを省く。第二朝食は、脂肪を燃やすために炭水化物を摂る、という意図のもとに、通常通り炭水化物(そば半玉)も摂取。
         断食明けで、身体作りの再スタートが、ブルース・リー師の誕生日とは、幸先がいい。持久系が必要となるムエタイは控えて、ウェイトから開始。
        | 断食 | 21:09 | - | - | - | - | ↑TOP
        0
          ミックスジュースの罠
          寝る前にカゼインプロテイン(たんぱく質20グラム相当)をミックスジュースで飲むが、ジュースの成分を確認してみたら、炭水化物が100グラムあたり18グラムとあった。使用したのは500グラムなので、90グラムの炭水化物を寝る前に一気に摂ったことになる。カーボカットも、これで中断ではないか。反省材料として受け止め、今後は、カゼイン摂取にミックスジュースの使用は避けることにしよう。
          | 断食 | 15:18 | - | - | - | - | ↑TOP
          0
            断食で生活には支障なし
             水とお湯のみで過ごし、仕事にも歩行に支障はなし。
            | 断食 | 15:55 | - | - | - | - | ↑TOP
            0
              本日購入の食料
              本日購入の食料
               きゅうりのぬか漬け 2本
               たくあん 1本(約20センチ)
               バナナ 4本
               カット野菜 100グラム
              | 断食 | 16:32 | - | - | - | - | ↑TOP
              0
                朝食
                 朝食は、昨日の内容に、くるみ2粒、もやし(みそ汁に入れる)を追加。もやしのおかげで、満腹感は強い。
                | 断食 | 14:43 | - | - | - | - | ↑TOP
                0
                  制限の中で買い物をするものまた楽しい
                   昼食以降の食料を購入。
                   きゅうりのぬか漬け2本
                   カット野菜(たまねぎ中心)100グラム
                   ぶどう1パック
                   ヨーグルト(脂肪ゼロ)1パック
                   制限の中で買い物をするものまた楽しい。
                  | 断食 | 17:56 | - | - | - | - | ↑TOP
                  0
                    断食終了後の昼食
                     断食31時間を終了。
                     第一朝食
                      みかん2個
                      酢入りミックスジュース
                      プロテイン20グラム
                     第二朝食
                      わかめ
                      いわし10匹
                      くるみ5粒
                      みかん1個
                      みそ汁(まいたけ入り)

                     これまでの断食後は、そばを中心に摂っていたが、十割ではないので、炭水化物の量はそれなりにある。
                     新しい試みとして、くるみに変える。
                     炭水化物は少ない。
                     しかし、脂肪は多い。
                     いわしとくるみで、脂肪量は8.5グラムになる。
                     さて、これはどう影響が出るか?
                    | 断食 | 17:54 | - | - | - | - | ↑TOP
                    0
                      寝ることが苦しさから逃れる手段
                       一日断食。
                       前回で新たな境地へ達することができたので、今回も楽しんで実行できる、という気持ちで過ごし、世界から食料がなくなっても大丈夫だ、という変な意識まで生まれる。
                       ところが、夜になって、空腹が苦しみに変わった。
                       前回の境地はどうなってしまったのか?
                       DVDの編集をしながら、記憶が曖昧になり、使用した映像をストップモーションやスローで反復する際、使うべき映像がどれだったか、わからなくなる場面があって、危険を感じた。
                       これはいつものことだが、寒気に襲われる。
                       寒気を感じずにすむ点では、夏の断食の方が行いやすいという気がする。
                       DVD編集で今日できるところは何とか仕上げて、少し早めに帰る。
                       外の冷気に触れながら歩いていると、突然、気分が良くなった。
                       動いていると、空腹を感じても苦しくないから助かる。
                       入浴は、鍛練的な漬かり方や呼吸法は行わず、体を温めて汗を流すくらいに留める。
                       入浴後に体を見ると、表面の余分な物がなくなってすっきりした、と確実に感じる。
                       今の段階で、脂肪が減っているはずはないのだが、見た目の効果が早く出ていれいば、成功したも同然だ。
                       それでも、苦しさが周期的に襲ってくる。
                       こうなると、寝ることが苦しさから逃れる手段だ。
                       映画『スパルタカス』で、「死とは、苦しみから解放されることだ」とカーク・ダグラスが発する言葉が胸に突き刺さる。
                      | 断食 | 16:25 | - | - | - | - | ↑TOP
                      CALENDAR
                      S M T W T F S
                       123456
                      78910111213
                      14151617181920
                      21222324252627
                      28293031   
                      << January 2018 >>
                      RECOMMEND
                      SELECTED ENTRIES
                      CATEGORIES
                      ARCHIVES
                      モバイル
                      qrcode
                      LINKS
                      PROFILE