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    初の試み「元旦断食」
    32時間の断食終了。
    元旦の断食は初の試みだったが、飲食店などが軒並み休業なので、環境的には助かった。
    固体的にも、空腹の苦しみは、ほとんどなく、効果が早期に顕れたのは嬉しい。
    食事を元に戻して、酒を飲めば、戻ってしまうものだが…。
    | 断食 | 14:39 | - | - | - | - | ↑TOP
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      ジムの夏期休業に合わせて断食
       ジムは今日から月曜まで夏期休業。
       良い機会なので、断食とする。
       10日0時開始。
      | 断食 | 19:42 | - | - | - | - | ↑TOP
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        半日断食17.5時間
         5日は、カーボカット。16時から半日断食。
         6日の9時半に半日断食終了。
        | 断食 | 14:17 | - | - | - | - | ↑TOP
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          断食21時間
           昨日の14時に昼食を摂り終えて、今朝の9時まで。21時間の断食終了。
          | 断食 | 21:01 | - | - | - | - | ↑TOP
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            26時間半の断食
             昨日の昼食(14時に終了)から、26時間半の断食終了。
             大石道場で撮影終了後にいただく、さくらんぼとオレンジがこの上なくおいしい。
            | 断食 | 17:11 | - | - | - | - | ↑TOP
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              半日断食の効果は?
               昨夜19時から本日8時までの半日断食を終了。果たして効果は出るのか?
              | 断食 | 18:12 | - | - | - | - | ↑TOP
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                半日断食とカーボカット終了
                2日連続で半日断食。今回は14時間。カーボカットは36時間で終了し、通常の炭水化物摂取に戻す。
                この3日間、体重は57キロ(3日)→54.5キロ(4日)→53.5キロ(5日)
                | 断食 | 14:58 | - | - | - | - | ↑TOP
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                  半日断食とカーボカット
                   昨日の20時から、今朝の9時まで、半日断食13時間。
                   カーボカットは、42時間。
                  | 断食 | 15:14 | - | - | - | - | ↑TOP
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                    「量」の食事という考えは消えた
                     31時間半の断食終了。今回は、少し長かった。断食中は、終了後は、とにかく量をたくさん食べる!と思っていたが、午前中から行われるシステマに備え、通常の朝食を摂ったら、満腹になり、「量」の考えは消えた。第一朝食・第二朝食を摂り、練習前に軽く、と思っていたが、空腹の状態が自然になっている。
                    | 断食 | 13:43 | - | - | - | - | ↑TOP
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                      断食中の適度な運動
                       断食。通常に業務を行い、散歩も兼ねて銀行周りをするなど、運動量も適度。夜になって、なぜか腹痛が生じるが、問題はなかろう。
                      | 断食 | 10:33 | - | - | - | - | ↑TOP
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