ロリポブログ!

　デッドリフト60キロ10回、100キロ６回、110キロ４回。ハイクリーン40キロ５回２セット。
　膝を前に出さないスクワット無負荷10回、20キロ10回。通常のスクワット40キロ10回、50キロ５回２セット。レッグエクステンション32キロ10回、41キロ６回、43キロ４回。レッグカール33キロ８回、41キロ６回、43キロ４回。カーフレイズ120キロ10回、150キロ６回、160キロ４回。
　デクラインクランチ10回４セット。

　左ミドル100本。
　左フェイントから左ステップ左ストレート、左フェイントから右ステップ右ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから右ステップ左ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート各10回。
　ムエタイボラーン型５回。
　ホウ手・海底撈針各５回。

　護身・鍛練型第十動作まで。
　空手の大会を取材するにあたり、正拳中段突き50本。
　左フェイントから左ステップ左ストレート、左フェイントから右ステップ右ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから右ステップ左ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート各10回。
　ホウ手・海底撈針・斜飛式・倒捲肱各10回。

　護身・鍛練型第十動作まで。
　左フェイントから左ステップ左ストレート、左フェイントから右ステップ右ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから右ステップ左ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート各10回。
　ホウ手・海底撈針・斜飛式・倒捲肱各10回。

　左ミドル100本。前回より、動きがさらに軽くなるか？と思われたが、そうでもなかった。30度入り身やツーステップなど、さまざまな方法を使って行う。
　左フェイントから左ステップ左ストレート、左フェイントから右ステップ右ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから左ステップ右ストレート、左フェイントから右ステップ左ストレート、右フェイントから左ステップ右ストレート各10回。
　ムエタイボラーン型５回。
　ホウ手・海底撈針各５回。